Développer son intelligence émotionnelle

À propos du cours

Pourquoi cette formation ?

L’intelligence émotionnelle est une compétence fondamentale pour réussir et s’épanouir dans la vie personnelle, sociale et professionnelle. Elle permet de mieux comprendre ses propres émotions, de les réguler, de décoder celles des autres, et de gérer les relations avec plus de sérénité.

Cette formation s’appuie sur des principes issus de la sémantique générale, une discipline qui étudie la manière dont le langage influence notre pensée, nos réactions et notre rapport au monde. En apprenant à penser et à communiquer de manière plus nuancée, plus consciente et plus précise, nous développons notre stabilité intérieure et notre efficacité relationnelle.

Comment l’utiliser

Chaque module est indépendant et centré sur une compétence spécifique. Tu peux suivre l’ordre proposé ou commencer par le thème qui te parle le plus. L’essentiel est de pratiquer régulièrement, d’expérimenter dans ta vie réelle, et de revenir sur les outils aussi souvent que nécessaire.

Prends ce parcours comme un entraînement : à chaque séance, tu muscle ta conscience, ta clarté et ta capacité d’action émotionnelle.

“On ne peut pas empêcher les vagues, mais on peut apprendre à surfer.”

Bienvenue dans ce cheminement vers une intelligence émotionnelle plus profonde et plus vivante.

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À travers des modules courts, concrets et progressifs, tu vas :
Identifier les mécanismes qui influencent tes émotions
Mieux comprendre tes réactions et celles des autres
Développer ta capacité à communiquer avec justesse
Éviter les pièges des généralisations et des jugements
Renforcer sa capacité à prendre du recul dans les situations tendues
Intégrer des outils simples pour mieux vivre tes émotions au quotidien

Contenu du cours

Module 1 : Repenser nos perceptions pour mieux gérer nos émotions
Objectif Comprendre comment nos perceptions influencent nos émotions et apprendre à les ajuster pour mieux réagir aux situations du quotidien.

Module 2 : Adopter une pensée plus flexible
Objectif Développer une approche nuancée de la réalité, en remettant en question les jugements rigides et les généralisations, pour renforcer sa capacité d'adaptation émotionnelle.

Module 3 : Améliorer sa communication pour réduire les conflits
Objectif Comprendre l’impact du langage sur les relations interpersonnelles et apprendre à s’exprimer de manière claire, nuancée et respectueuse pour prévenir ou apaiser les conflits.

Module 4 : Apprendre à réagir plutôt que réagir impulsivement
Objectif Développer la capacité à répondre de manière réfléchie plutôt qu’à réagir sur le coup de l’impulsion émotionnelle, pour mieux gérer les conflits, le stress et les situations tendues.

Module 5 : S’adapter aux autres et éviter les malentendus
Objectif Améliorer sa capacité à se faire comprendre et à comprendre les autres en adaptant son langage et en clarifiant les intentions pour éviter les malentendus et les tensions inutiles.

Module 6 : Intégrer ces compétences au quotidien
Objectif L’objectif de ce module est de t’aider à transformer les compétences en intelligence émotionnelle en habitudes concrètes et durables. Cela se fait en les intégrant progressivement dans ta vie quotidienne, afin de les rendre naturelles et accessibles.

Conclusion de la formation

Notes et avis de l’apprenant

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À propos du cours

Pourquoi cette formation ?

Comment l’utiliser

Qu’allez-vous apprendre ?

Contenu du cours

Module 1 : Repenser nos perceptions pour mieux gérer nos émotions Objectif Comprendre comment nos perceptions influencent nos émotions et apprendre à les ajuster pour mieux réagir aux situations du quotidien.

Module 2 : Adopter une pensée plus flexible Objectif Développer une approche nuancée de la réalité, en remettant en question les jugements rigides et les généralisations, pour renforcer sa capacité d'adaptation émotionnelle.

Module 3 : Améliorer sa communication pour réduire les conflits Objectif Comprendre l’impact du langage sur les relations interpersonnelles et apprendre à s’exprimer de manière claire, nuancée et respectueuse pour prévenir ou apaiser les conflits.

Module 4 : Apprendre à réagir plutôt que réagir impulsivement Objectif Développer la capacité à répondre de manière réfléchie plutôt qu’à réagir sur le coup de l’impulsion émotionnelle, pour mieux gérer les conflits, le stress et les situations tendues.

Module 5 : S’adapter aux autres et éviter les malentendus Objectif Améliorer sa capacité à se faire comprendre et à comprendre les autres en adaptant son langage et en clarifiant les intentions pour éviter les malentendus et les tensions inutiles.

Conclusion de la formation

Notes et avis de l’apprenant

Termes et conditions

Politique interne

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Module 1 : Repenser nos perceptions pour mieux gérer nos émotions
Objectif Comprendre comment nos perceptions influencent nos émotions et apprendre à les ajuster pour mieux réagir aux situations du quotidien.

Module 2 : Adopter une pensée plus flexible
Objectif Développer une approche nuancée de la réalité, en remettant en question les jugements rigides et les généralisations, pour renforcer sa capacité d'adaptation émotionnelle.

Module 3 : Améliorer sa communication pour réduire les conflits
Objectif Comprendre l’impact du langage sur les relations interpersonnelles et apprendre à s’exprimer de manière claire, nuancée et respectueuse pour prévenir ou apaiser les conflits.

Module 4 : Apprendre à réagir plutôt que réagir impulsivement
Objectif Développer la capacité à répondre de manière réfléchie plutôt qu’à réagir sur le coup de l’impulsion émotionnelle, pour mieux gérer les conflits, le stress et les situations tendues.

Module 5 : S’adapter aux autres et éviter les malentendus
Objectif Améliorer sa capacité à se faire comprendre et à comprendre les autres en adaptant son langage et en clarifiant les intentions pour éviter les malentendus et les tensions inutiles.