🌍 Une réalité filtrée

Nos émotions ne découlent pas directement des faits, mais de la façon dont nous les interprétons. Une même situation peut générer des réactions très différentes selon les personnes. Cela montre que nous ne réagissons pas au monde tel qu’il est, mais tel que nous le percevons.

🎭 Exemple concret

Situation : Un collègue te fait une remarque sur ton travail.

🧠 Pourquoi percevons-nous différemment ?

Notre perception est influencée par :

• Nos expériences passées : un commentaire malveillant vécu autrefois peut nous rendre méfiants.

• Nos croyances personnelles : si tu crois que “tu dois être parfait”, toute critique peut être perçue comme une attaque.

• Notre état émotionnel du moment : fatigué, stressé, on a tendance à interpréter plus négativement.

👉 En somme, ce que nous vivons est souvent un mélange entre le fait objectif et le filtre de notre mental.

🛠️Exercice : « Changer d’angle »

1. Réfléchis à une situation récente où tu t’es senti blessé, vexé ou énervé.

✍️ Décris la situation en une ou deux phrases :

2. Quelle a été ton interprétation immédiate ?

✍️ Note ce que tu t’es dit intérieurement :

3. Essaie maintenant une autre lecture, plus constructive.

✍️ Comment aurais-tu pu interpréter autrement ? Quelle nouvelle émotion cela aurait-il pu déclencher ?

🔍 Zoom : les croyances limitantes

Certaines de nos interprétations sont guidées par des croyances profondes, parfois inconscientes, comme :

• “Je dois plaire à tout le monde.”

• “Une critique = un échec.”

• “Si je ne réussis pas, je ne vaux rien.”

➡️ Ces croyances teintent notre regard sur les autres, sur nous-mêmes et sur les événements. Les identifier permet de reprendre le pouvoir sur notre perception.

💬 À retenir

“Ce ne sont pas les événements qui nous troublent, mais l’idée que nous nous en faisons.”
— Épictète